estilodevidaholistico

Consejos para tener un estilo de vida holístico.

Cambiar o mejorar tu estilo de vida a uno holistico puede ayudarte a disfrutar una vida mas larga y
saludable. Un estilo de vida holistico es aquel que cuida y mantiene el balance del cuerpo físico, el
cuerpo etéreo y la mente o emociones. Al adoptar un nuevo estilo de vida no debes pensar que te
cohíbes de las cosas que mas disfrutas. Mas bien anímate ha realizar actividades nuevas e
interesantes haciendo cambios en tu rutina cotidiana, como unirte a una clase de ejercicio grupal, o
cambiar tu dieta a una orgánica o vegetariana.

Consume alimentos correctos
Aumenta el consumo de agua, vegetales y frutas, disminuye las grasas. Visita centros holisticos y
tiendas de “health Foods” y recibe orientación. Trata de adaptarte poco a poco a tu nuevo estilo de
vida y veras pronto como el disfrutar de alimentos sanos y mantenerte activo mejora tu salud.

Mantente activo
Esto es esencial por la sencilla razón de que tu corazón es un músculo. Aunque no estés
acostumbrado a una rutina, tu corazón se puede fortalecer para darte más estamina y más energía.
También mejorara la habilidad de los tejidos de tu cuerpo de extraer oxigeno de la sangre y te ayudara
a mantener niveles saludables de grasa en la sangre, acelerando también el metabolismo.

Tres tipos de ejercicios para mantenerte en forma y saludable:

		Ejercicios Aeróbicos- Estas son las actividades que aumenten el rimo de tu respiración, como
		caminar o correr. Si te aburre caminar o trotar puedes bailar. Únete a una clase de baile aeróbico bajo impacto como Kickboxing aerobics, BellyDance, Zumba, Bellyaerobics, Capoeira. te divertirás tanto que no te darás cuenta que haces ejercicios.

		Ejercicios de resistencia- Estos son los que te ayudan a crear huesos y músculos fuertes y
		ayudan a proteger tus articulaciones de lastimarse. Algunos ejercicios de resistencia son aquellos ejercicios que utilizan la resistencia del peso del cuerpo como Pilates, Yoga, Tai Chi.

		Ejercicios de estiramiento y relajación-Estos mantienen tus músculos largos y relajados. Los
		expertos recomiendan hacerlos todos los días. El Yoga y Pilates son técnicas que pueden practicarse a salvo por personas con padecimientos del corazón ya que mantienen la mente el calma y reducen los niveles de Estrés, ansiedad y mejoran la reacción del cuerpo ante situaciones estresantes que afectan directamente al corazón y vasos sanguíneos. Es recomendado que se practiquen con la supervisión de un instructor certificado.